Хотите помыться – примите ванну. А вот баня и сауна – это целый ритуал, чтобы и здоровье укрепить, и с друзьями пообщаться за чашкой травяного отвара. Так что идти в баню нужно как на праздник.

Прежде всего определитесь, что для вас приятнее – сауна или русская баня. Русская баня – это прежде всего горячий влажный пар, веник, травяные масла и настойки для распыления. Главная изюминка сауны – отсутствие влаги, сухой горячий воздух с максимальной температурой 100 °С. Считается, что именно сухой воздух максимально активизирует сердечно-сосудистую систему.

Удивительно, но сауна, известная во всем мире как «финская баня», не очень-то популярна у себя на родине. Финны предпочитают несколько русифицированный вариант: среднюю влажность и непрерывную вентиляцию в парилке.

Принято считать, что в баньке любая хворь лечится. Под действием пара улучшается работа нервной, эндокринной, дыхательной систем, крепнет иммунитет, снимаются стрессы и усталость, нормализуется сон. Однако есть ряд заболеваний, с которыми в парную лучше не соваться: проблемы кожи, остро выраженная гипертония, порок сердца, злокачественные опухоли, варикоз, тромбофлебит, хронические заболевания почек, туберкулез.

К противопоказаниям также относятся ОРЗ с температурой и беременность. Поэтому, перед тем как отправляться в баню, не помешает проконсультироваться у своего лечащего врача.

Веник – это атрибут исключительно русской бани. Это и массаж, и своеобразный пилинг кожи. Использовать веник лучше во второй и третий заход в парную. Как известно, растения содержат эфирные масла. Главное – правильно сделать выбор «фитомассажера». Наиболее распространенные и доступные веники: березовый, дубовый, хвойный и липовый.

Березовое «опахало» дезинфицирует, расширяет бронхи (рекомендуется курильщикам и астматикам), снимает боль в мышцах и суставах. Дуб делает жирную кожу более матовой и упругой, его аромат стабилизирует артериальное давление. Липа хороша при головных болях, снимает спазм в бронхах. При первых признаках простуды – самое то. Пихтовые и можжевеловые веники рекомендуется использовать при радикулите, и это приятная профилактика респираторных заболеваний. Не забудьте предварительно запарить хвою минут на десять в крутом кипятке, мягкости ради.

На самом деле веник можно изготовить из чего угодно – крапивы, полыни, смородины, вишни, ореха и т.д. Если хотите упростить задачу, купите губку из люфы или банную щетку из натуральной щетины: массаж и пилинг кожи вам обеспечены. А за ароматическими маслами – в аптеку. Надумаете проделать те же манипуляции с веником в сауне — получите ожоги.

Банный этикет

Последний прием пищи перед походом в баню — минимум за 2 – 1,5 часа.

Волосы защищаем войлочной или шерстяной шапочкой или заворачиваем на голове чалму из полотенца.

Действо в бане-сауне начинается с банального приема душа (с мылом и шампунем). Иначе в парилке никакой горячий воздух не сможет открыть поры для выхода «внутренних нечистот».

Главный принцип оздоровления в бане – чередование горячо-холодно-горячо: сеанс в парилке, прохладный душ или бассейн, после — опять парилка или горячий душ.

Холодную процедуру заканчивайте горячим прогреванием, чтобы сузившиеся от прохладной воды сосуды кожи опять пришли в норму.

Баня, без сомнения, полезна для кожи. Пар очищает поры, выводит из организма шлаки. Контрастные процедуры делают кожу более упругой и эластичной, разглаживают морщинки. Эффект лифтинга порой может доходить до 30 %. Куда там кремам!

Мед с солью наносим на сухое тело перед самой парилкой. Сидя или лежа на полке, массируем особо проблемные места. После парилки минут 30 терпим без прохладного душа. Делаем пару глотков травяного чая, но ни в коем случае не пьем до тяжести в желудке. Затем смываем с себя соль с медом, насухо вытираемся – и опять в парную. И так 3-5 заходов (и не больше 10 минут в парилке). Игнорируйте советы бывалых использовать вместо меда спирт и сидеть в парной до семи потов и головокружения. Мы нужны миру и своим близким здоровыми и красивыми.