От отдыха тоже можно уставать — как морально, так и физически. Когда человек выбивается из рабочего графика, организм воспринимает это как стресс. Да и новогодние застолья не способствуют улучшению работы организма.
В 2007-ом году работниками университета Курумэ Утимура Наотакэ проводился интернет-опрос шести тысяч жителей Токио, возрастом от 35 до 59 лет. И в ходе опроса выяснилось, что в рабочие дни они проводили в постели около 6,1 часов, а в выходные — 7,2. Однако, несмотря на то, что на выходных они оставались в постели на целый час дольше, полноценный и здоровый сон к ним так и не пришел, проще говоря, им не удалось нормально выспаться.
27% людей которые в праздничные дни вставали на 1-2 часа позже, чем в рабочие дни, все равно ощущали недостаток сна. Те, кто оставался в кровати на целых 2, а то и 3 часа дольше, чем до начала праздников, жаловались на его нехватку в 30% случаев, а более 4 часов — в 35% случаев.
Получается, что если в праздничные дни мы спим дольше, то все равно не высыпаемся! Как утверждает доктор Утимура, вся проблема состоит в том, что нарушается режим. Поэтому если вы хотите остаться бодрыми и красивыми к концу каникул, ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время.
Почему же нам так трудно влиться в рабочий режим после отдыха? Все дело в том, что мы глупеем. Да, да, именно так. После двух недель праздничного отдыха наш коэффициент интеллекта падает на целых 20 пунктов. Как советуют немецкие ученые для восстановления умственного потенциала, придется подождать 4-5 дней. Так сказать «послепраздничная адаптация». А еще лучше, если вы проведете свои праздничные каникулы в движении на коньках, сноуборде, лыжах. Тогда по возвращении в офис ваш мозг быстрее вернется в рабочий график.
Чтобы легче перенести возвращение к трудовым будням можно начать принимать прямо с 1 января растительные нейростимуляторы: корень женьшеня — по 15-20 капель, лимонник — по 20-30 капель, радиолу розовою — по 5-10 капель в 1/3 стакана воды. Курс должен быть около 2-3 недель. Принимать утром и днем, за 15-20 минут до еды. Растительные нейростимуляторы помогают организму перестроиться с праздничных каникул на офисные будни.
Правда принимать такие фитоэкстракты можно не всем, они противопоказаны нервно возбудимым людям, людям с гипертонией и нарушением ритма сердца. Но и в этом случае вы можете кое-что попринимать, например зеленый чай. Пить его нужно не менее 4-5 чашек в день. В чае содержится комплекс биологически активных веществ, которые помогают организму адаптироваться к рабочим будням, они действуют мягко, не учащая пульс и не повышая давление.
Вобщем самым главным на ваших праздничных каникулах должно оставаться движение. Поскольку подвижные игры не только сжигают калории, но и еще стимулируют работу кишечника, а это очень пригодится, так как многодневные застолья могут сказаться на его работе.